女性AMH檢查後發現太低?教你飲食、生活如何改善

女性AMH檢查後發現太低?教你飲食、生活如何改善!

女性隨著生活壓力的增加，熬夜甚至通宵的工作已經不再罕見，在工作壓力和心理壓力的雙重壓力下，出現月經紊亂、閉經、潮熱盜汗、情緒波動等更年期症狀的女性越來越多，且年齡越來越小，這也使卵巢早衰越來越常見。

卵巢早衰是指女性在40歲之前出現卵巢功能衰竭，導致月經稀發或閉經、雌激素水平下降等一系列症狀。它像一位不速之客，提前敲響了“更年期”的鍾聲，給女性的身心健康帶來巨大影響。

什么是AMH?

抗繆勒氏管激素(Anti-Mullerian Hormone，AMH)是一種由卵巢竇卵泡及小竇卵泡的顆粒細胞所分泌的激素， AMH在女性嬰幼兒時期開始增加，青春期達高峰，生育後期逐漸下降。AMH可預測和評估卵巢儲備功能，是反映女性卵巢中卵子庫存量的重要指標。

AMH結果解讀

臨床上將2-6.8 ng/ml作為AMH參考范圍，但因為年齡會影響AMH 的水平，所以根據年齡分了不同水平：

30歲以下  2.5-6.3   ng/ml

31-35歲  1.88-6.08  ng/ml

36-40歲  1.71-5.3   ng/ml

41-45歲  0.78-3.56  ng/ml

46-50歲  0.76-2.80  ng/ml

一般AMH值>2ng/ml 代表卵子庫存量夠用，通過藥物刺激後排卵數可達到4顆以上，AMH值<2ng/ml 代表卵子庫存量明顯衰退，即使藥物刺激了排卵數一般也不超過4顆，如果<0.8ng/ml 代表卵子庫存量嚴重衰退，即使是促排後獲卵率也不理想。

AMH值低僅意味著卵子數量較少，想要順利懷孕就要提高卵子質量。

生活中可以通過加強鍛煉身體，少抽煙喝酒，保持良好生活習慣，避免過度節食，適當吃一些富含蛋白質，維生素的食物，保持良好心態，避免卵巢早衰的發生。

定期檢測AMH水平，一旦發現有卵巢早衰，就要及時治療，如果有生育需求，要盡早輔助生殖，以免AMH值越來越低。

可以參考的AMH調理方法

飲食調理

如果抗繆勒管激素下降，在日常飲食上可以多吃些富含高蛋白營養的食物，如牛奶，瘦肉，以及豆制品和堅果類富含葉酸、維生素E的食物，可以幫助改善卵巢儲備。可以吃葉酸片、維生素E軟膠囊等，從而提高卵子的質量，有助於懷孕。

藥物調理

如果抗繆勒管激素降低較為嚴重，建議積極去醫院進行詳細的檢查，選擇合適的促排方式，可以減小對卵巢的刺激，盡管獲卵數目降低，但卵子質量較好，還可降低發生卵巢過度刺激綜合征(OHSS)發生的風險。

合理利用保健品

根據個人的身體情況，AMH數值，年齡等因素，適當服用一些抗氧化、促進血液在專業醫生的指導下循環、提高機能的保健品，改善不孕女性的卵巢微環境，但要在醫生指導下服用。

鍛煉身體

可根據身體狀況適當鍛煉，比如騎自行車、遊泳、跑步快步走或者跳繩等有氧運動，每天30分鍾到1個小時的時間，能夠加快身體代謝的速度，輔助增強體質，對於血液循環、生殖系統有一定好處。

AMH僅代表卵泡的數量，而年齡才是影響卵子質量主要的因素。對於AMH低的有生育需求的女性，調整好心態，及時咨詢醫生，對症助孕，希望懷孕還是很大的。

預防卵巢早衰，從點滴做起

1.關注月經變化：出現月經異常，及時就醫。

2.避免過度減肥：過度減肥可能導致內分泌紊亂，影響卵巢功能。

3.保持良好的生活習慣：規律作息、避免熬夜、戒煙限酒。

4.定期體檢：關注卵巢健康，可早發現、早治療。

溫馨提醒：卵巢早衰並不可怕，可怕的是我們對它的忽視。了解卵巢早衰，關注卵巢健康，才能更好地呵護自己，綻放生命的光彩。