深圳不孕不育醫院教你科學備孕這樣做

深圳不孕不育醫院：教你科學備孕這樣做?

有一個女孩叫作小美，她最近正在和小帥備孕，從葉酸到飲食運動嚴格執行。

結果，四個月還是沒有動靜!

於是，小美萌生了放棄的念頭。經過小帥的勸解，夫妻倆開始把備孕當成一件順其自然的事情，不過於強求。

結果不到半個月，小美就檢查出懷孕了!

這是一個我編的“真實故事”

因為這種情況

真!的!很!常!見!

情緒真的會影響!

備孕就像一場闖關遊戲，身體在打怪升級，情緒卻可能突然“掉線”!明明知道要放松，但總忍不住焦慮、emo、玻璃心……別慌!90%的准爸媽都經曆過這些“情緒小怪獸”，來看看它們長啥樣，再一起打敗它們!

焦慮怪

總在腦內循環“為什么還沒懷上?”

• 表現：

每天瘋狂測排卵試紙，像在玩“找不同”遊戲;

刷備孕群看到別人“一次就中”，立刻懷疑自己“是不是有問題”;

連做夢都在查“備孕失敗怎么辦”。

• 真相：

正常夫妻每月懷孕概率只有20%-25%，不是你不行，只是概率還沒輪到!(就像抽獎，有人第一次就中，有人要抽好幾次)

玻璃心怪

別人一句話就讓你破防

• 表現：

婆婆說“隔壁小王媳婦二胎都生了”，瞬間想原地爆炸;

同事問“打算什么時候要孩子”，立刻覺得對方在陰陽怪氣;

老公說“別老想著這事”，直接委屈到想離婚。

• 真相：

備孕期敏感是大腦在保護你——就像手機電量低時會提醒“請充電”，你的情緒在提醒你“需要被理解”!下次想發火時，先深呼吸3秒，告訴對方：“我現在有點敏感，能抱抱我嗎?”

愧疚怪

總覺得自己“拖後腿”

• 表現：

熬夜追劇後，瘋狂自責“我是不是在害寶寶”;

體檢發現有點小問題，立刻覺得“都是我不好”;

看到隊友努力調整作息，卻覺得自己“不夠努力”。

• 真相：

備孕不是考試，沒有“滿分答案”!偶爾吃垃圾食品、熬夜、偷懶，就像給身體放了個小長假，反而可能讓“生育力”滿血複活。

絕望怪

覺得“這輩子都懷不上了”

• 表現：

備孕3個月沒動靜，開始瘋狂查“試管嬰兒流程”;

看到別人家孩子，立刻想“我是不是沒這個命”;

甚至偷偷想“要不丁克算了”。

• 真相：

備孕超過1年沒成功才需要就醫，大部分人只是“時機未到”!就像等公交，越著急越不來，不如刷會兒手機，車可能突然就到了。

孤獨怪

感覺全世界只有自己在焦慮

• 表現：

不敢告訴朋友自己在備孕，怕被說“太刻意”;

不想讓家人擔心，所有壓力自己扛;

刷社交媒體全是“好孕喜報”，覺得自己像個“異類”。

• 真相：

備孕是場“隱秘的戰鬥”，但你不是一個人!下次焦慮時，試試：

跟隊友玩“情緒坦白局”：輪流說一件備孕壓力，說完必須誇對方一句;

加入“備孕樹洞群”(匿名吐槽專用)，你會發現“原來大家都一樣”!

打敗情緒小怪獸的3個“外掛”

1. 給情緒“貼標簽”：

下次想哭/想罵人/想擺爛時，先對自己說：“這是焦慮怪在搗亂，我不理它!”然後立刻去做一件具體的事(比如剝橘子、收拾抽屜)，行動能打斷情緒的“死循環”。

2. 和隊友簽“快樂協議”：

每天互相說一句“今天你超棒”;

每周安排一次“備孕禁談日”，只聊八卦、電影、遊戲;

如果一方情緒崩潰，另一方必須無條件擁抱+說“我懂”。

3. 給備孕“降降溫”：

取消所有備孕鬧鍾、提醒、倒計時;

暫時退出備孕群，等心態平和了再回來;

制定一個“備孕無關計劃”：比如學插花、考駕照、追完一部劇，讓生活有更多支點。

終極心法：備孕不是“倒計時”，而是“播種期”

• 種子發芽需要時間：有的花春天開，有的花冬天開，你的寶寶可能只是需要更久的時間准備。

• 記住：備孕的終極目標不是“懷孕”，而是成為更從容、更相愛、更懂得愛自己的人——這樣的你，才是寶寶最想要的媽媽/爸爸!

如果這些“小怪獸”戳中了你

別害羞!

轉發給隊友，一起組隊打怪吧～

(備孕路上，誰還不是一邊崩潰一邊自愈呢?)