男性精子活力低怎麼辦?香港男性如何提升精子質量

男性精子活力低怎麼辦?香港男性如何提升精子質量?在香港，每六對夫妻中約有一對面臨生育困難，其中男性因素約佔40%–50%。而精子活力低是最常見的原因之一。精子活力是指精子向前運動的能力，這是成功受孕的關鍵。如果精子無法有效遊向卵子，即使精子數量正常，也難以自然懷孕。那麼，男性精子活力低怎麼辦?香港男性如何提升精子質量?

什麼是精子活力低?

精子活力低，是指男性精液參數中，有正常的精子濃度，但前向運動精子的百分率(PR)低於實驗室的參考值(32%)，又稱為弱精子症，但要重複檢查精液常規2次以上，精子濃度及精子畸形率在正常范圍內，前向運動精子的百分率均低於實驗室參考值才能確定。

精子活力低可導致男性生育能力降低，是不育男性最常見的症狀之一。

精子活力低的常見原因?

01生殖系統感染和精索靜脈曲張患者

如前列腺炎、睾丸炎、附睾炎以及精索靜脈曲張等，可能使睾丸的生精環境發生改變，影響精子的濃度、活力及形態。

02營養缺乏

多種微量元素及氨基酸的缺乏也會影響精子的生長和活力。

03長期暴露於危險環境者

環境中各種化學物品、內分泌幹擾物、電離輻射、重金屬、有毒有害氣體、長時間處於高溫環境，均可能損傷睾丸生精功能而導致精子濃度降低、活力低下。

04不良生活習慣

吸煙、酗酒、熬夜、飲食不均衡、缺乏運動等不良生活習慣，會降低精子質量，增加男性不育的風險。

05其他因素

免疫因素、全身性疾病及先天性疾病等，也可能導致精子活力低下。

男性精子活力低怎麼辦?香港男性如何提升精子質量?

1.注意飲食

男性在平時要多攝取一些能夠提高精子質量的食物，如各種魚，魚肉中所含的脂肪酸比較高，能夠改善精子的質量，從而提高精子的活力，另外在平時可以多吃一些可以促進精子生成的食物，如雞蛋、菠菜、西蘭花、牡蠣等。

2.保證睡眠的足夠

如果有足夠的睡眠時間，就能夠讓身體有足夠的睾丸激素，當身體的睾丸激素充足，能促進睾酮的釋放而提高精子的質量和數量，所以男性要保證足夠的睡眠時間來讓身體的睾丸激素足夠。

3.堅持鍛煉，適當的曬曬太陽

有調查顯示，比較肥胖的男性身體的睾丸激素比較低，所以在平時可以通過鍛煉來消耗脂肪，讓體重下降，另外經常運動能夠提高身體素質，對生殖系統各方面都是有利的，另外適當的曬曬太陽能讓精子速度更快，增強其穿透力。

4.戒煙戒酒

煙草中的有害物質會傷害精子，導致精子出現死亡，而酒精也是一種有害物質，長時間喝酒會對睾丸以及精子都會帶來影響，所以有吸煙喝酒的男性要讓自己戒煙戒酒。

5.不要長時間久坐

在日常中有很多男性需要長時間坐在電腦前工作，而長時間久坐會讓睾丸附近的溫度上升，這樣不利於精子生存，所以要避免長時間久坐，可以適當起身運動。

6.合理補鈣

鈣元素能提高精子活動，維持透明質酸酶活性，在受精過程中起著至關重要作用，當身體缺鈣時會讓精子活動變遲緩，降低蛋白酶活性，所以應該多吃含鈣的食物，如豆類、豆制品，奶類、排骨湯、蝦皮、海帶或香菜等食物。

7.補充精氨酸

精氨酸是精子生成必不可少的主要成分，能提高精子活動，在鱔魚、泥鰍、山藥、豆腐皮、花生仁、葵花籽以及海參中含有大量精氨酸，能達到補腎益精和壯陽的效果。

8.補鋅

精子中含有大量的鋅，是精子代謝必不可少物質，能增強精子活力，可以多吃含鋅的動物肝髒、豆類、蝦牡蠣以及蓮子等。合理補鋅有利於精子的核酸和蛋白質代謝，提高性能力。

溫馨提醒：有備孕需求，尤其是備孕困難或生殖系統曾患有疾病或外傷史的人群，如果沒有檢查過精液常規，擔心精子質量異常以及有優生優育要求的人群，可以前往醫院男科或生殖科做具體檢查。通過精液檢查、體格檢查等方法可以明確診斷。